Cigarette Control

Stop Smoking And Save Yourself

Cigarette Control - Stop Smoking And Save Yourself

Grunner til at du burde slutte å røyke

Trenger du noen gode grunner til å slutte å røyke? Det finnes så utrolig mange gode grunner til å slutte å røyke at man kunne laget en bok om det. De grunnene som eventuelt skulle være positiv ovenfor røyking kan ikke engang fylle en post-it lapp engang.

På ett tidspunkt i historien vår, var røyking veldig sosialt akseptert. Folk røykte overalt, når som helst. Uansett hvor du dro, var det alltid folk som røykte, og folk hadde dessuten også ofte sigarettbokser lett tilgjengelig i hjemmene deres for å kunne servere gjester som kom på besøk. Idag derimot, vil du sjeldent, om noen gang kunne se en slik sigarettboks fylt med sigaretter, eller bli invitert til å røyke sammen med verten. For en ting er sikkert, røyking er veldig dyrt.

Lukter sigarettrøyk godt? På ingen måte! Det er avskyelig! En annen grunn til hvorfor du burde slutte å røyke er for å få vekk den ekle lukten av nikotin rundt deg, som du selv er vant til. Det er ingenting positivt i det hele tatt angående lukten av sigarettrøyk. Det kommer på klærne dine, i håret ditt, overalt. Uansett hvilken type parfyme du bruker, sterk eller svak, det eneste folk vil legge merke til hos deg vil faktisk være sigarettrøyklukta, og røyken gjør egentlig ikke så mye for ånden din heller. Uansett om du ikke er motivert for å være i god helsemessig tilstand, burde du slutte å røyke – kun for å ikke lukte så ekkelt!

Røykeslutt – myter og fakta å tenke godt over

Å slutte å røyke er en vanskelig oppgave, som blir om mulig enda vanskeligere av staheten hos røykeren, så vell som av mytene som røykerne selv finner om røykeslutt. Det er forundrende at mange mennesker gjemmer seg bak disse mytene som ett skjold mot omverdenen. Der er ett utall av myter som du burde forstå. Når du endelig er klar til å prøve å slutte å røyke, vil også du være klar og motivert til å slutte å gjemme deg bak disse kjente mytene du også.

Røykeslutt-myte nummer 1:     Jeg vil uansett legge raskt på meg

For mange folk er den enkleste myten å gjemme seg bak, rett og slett frykten for å legge på seg og kanskje bli overvektig. De nevner, og kanskje det med alt på sitt rene også, at å være overvektig er minst like farlig som å røyke, men man nevner det vanligvis ikke motsatt. Man legger ikke automatisk på deg fordi du har sluttet å røyke. Røyking er en farlig og avhengighetsskapende vane du må takle på mange måter. Overspising kan også være en farlig og avhengighetsskapende vane du også burde takle, om dette er tilfelle hos deg. Du kan slutte å røyke uten å legge på deg, sålenge du skjønner at vanespising, såkalt “Kjedespising” kan ta plassen for avhengigheten du hadde på det tidspunktet når du røykte, fordi maten plutselig smaker bedre grunnet din røykeslutt. Istedefor å velge å spise fetende mat (Som også er bevist å være den maten som frister deg mest), kan du for eksempel velge å spise en sukkerfri kjærlighet på pinne, ett stykke hardt godteri eller som mange liker å gjøre – ta en smakfull tyggis nøyaktig på de tidspunktene du vanligvis ville ha fyrt opp en røyk.

Du kan også rett og slett pusse tennene dine når lysten tar tak, som i de fleste tilfeller vil holde deg fra å spise, røyke eller drikke noe med smak.

Røykeslutt-myte nummer to: Jeg må bruke medisiner for å greie å slutte

For mange folk, er røyking mer enn bare en vane, det er en ren avhengighet. For disse menneskene, finnes det ett utall mange medikamenter og midler som kan anvendes i prosessen med å takle følelsene av avhengighet og lysten på røyk, så vell som abstinensene du kan og vil oppleve. Det kan også være nødvendig å ta medikamenter for bare en psykologiske effekten av det. For mange er det ikke nødvendig i det hele tatt å ta medisin, og kan i noen tilfeller virke hindrende i den generelle prosessen med det mål å slutte å røyke.

Ikke alle avhengige må bruke medisiner for å takle deres avhengighetsskapende stoff. Alkoholikere må ofte møte deres avhengighet uten noen som helst form for apotekarisk hjelp i det hele tatt, og dette gjelder også mange som er avhengig av dop og narkotika, så vell som røyk. Hva som til syvende og sist vil hjelpe for deg med å slutte å røyke, er helt opp til deg – og deg alene.

Røykeslutt-myte nummer tre: Abstinenser kan gjøre meg alvorlig syk

Alle som har møtt den grufulle abstinensen vet hvor horribelt dette er – hvor smertefullt og tungt for psyken det kan være å ha abstinenser. Etter ett bortkastet forsøk på å slutte å røyke og møtte veggen – vil alt for mange folk føle at de aldri vil prøve å gå samme veien igjen og møte disse følelsene igjen. De vil unngå abstinensene i en så stor grad at de kanskje er overbevist om at man kan bli alvorlig psykisk og fysisk syk av abstinensene. Du vil, uansett, komme gjennom disse horrible følelsene. Til syvende og sist vil du være helt OK!, og etter disse abstinenskneikene vil du trone øverst på røykeslutt fjellet som er grønt og skjønt. Du vil ha overvunnet din avhengighet som stadig har vært tilstede og tatt plass i livet ditt.

www.infonaturaleza.info inneholder informasjon og ressurser til hvordan man kan slutte å røyke, og forhåpentligvis sansynligvis kaste røyken på båten for alltid. Du kan lære mer om hvordan man kan slutte å røyke i dag, på denne siden. Røyke-slutt-strategi og andre ressurser for å hjelpe DEG med å slutte å røyke idag!

4 effektive typer røykeslutt-hjelpemidler

På grunn av at røykeslutt er viden kjent for å være en veldig utfordrende oppgave, velger mange å prøve å droppe røyken ved å bruke hjelpemidler som skal gjøre det enklere å slutte å røyke. Det finnes ett utall av disse røykeslutt-hjelpemidlene, som nikotinplaster, piller, tyggegummier og naturlige gjenstander og remedier som er tilgjengelige på det offentlige markedet.

Den mest viden kjente, og kanskje den mest populære av de forskjellige røykeslutt-hjelpemidlene er nikotinplasteret. Dette hjelpemidlet er lett tilgjengelig over disken i ditt lokale apotek. Laget for å gi kroppen en dose nikotin via ett plaster, er det meningen å senke abstinensnivået i kroppen mens røykeren kutter ut røyken en etter en og derfor får mindre nikotin i seg.

Nikotinplasteret kan være ett uvurderlig hjelpemiddel hos røykere som skal møte og takle symptomene av nikotinabstinens, som inkluderer nervøsitet, uro, irritabelhet, søvnløshet, hodepine og lyst på røyk. Plasteret kan ikke ta bort alle symptomene på nikotinabstinens, men det er faktisk bevist at det kan dempe mange av dem på en effektiv måte. For at dette skal gå som ønsket, må røykeslutteren bruke plasteret hver dag for opp til tre måneder. Det sies at 1 av 5 røykere faktisk klarer å slutte å røyke hvis de er helt innstilt på å slutte. Noen folk opplever dog bivirkninger som hudirritasjon, og noe vanskeligheter med å sove med plasteret på.

Buproprion eller Zyban, er ett stoff mange folk velger å bruke for å hjelpe dem å slutte å røyke. Denne pillen er en antidepressiv, og brukes faktisk også av mennesker som er diagnostisert depressive. Det har blitt bevist da, at denne pillen vil helpe mennesker som prøver å slutte med røyking, fordi den viser seg å hjelpe å dempe abstinenssymptomer fra nikotin-mangelen. I noen kliniske studier, viste det seg at Zyban var dobbelt så effektivt på å hjelpe med røykeslutt, som nikotinplasteret. I tillegg kan man ikke bli avhengig av Zyban, og det er veldig enkelt å bruke dette stoffet. Man kan få noen bivirkninger som søvnløshet og tørr munn, men det er definitivt verd å prøve da man ikke kan bli avhengig av dette stoffet, og bivirkningene er forbigående.

Nikotin-inhalerere og nikotin-tyggis er to eksempler på andre røykeslutt-hjelpemidler. Nikotin-tyggis hjelper mennesker i deres jobb med å slutte, ved både å holde munnen deres opptatt (Og hodet) ved tygging av tyggisen, og avlevere små doser av nikotin for å fjerne disse intense lystene på røyk. Noen mennesker sitter veldig lenge og vurderer å slutte å røyke istedenfor å faktisk gjøre noe med det – grunnet muligheten for å legge på seg mye. I disse tilfellene er nikotin-tyggisen det mest hjelpsomme alternativet, da den hjelper med å fjerne disse lystene på røyking uten å øke faren for å legge på seg noe som helst. Nikotin-tyggis er tygget på samme måte som vanlig tyggis, og kan brukes i ca. 12 uker (pluss eller minus), for å dra vekk nikotin avhengighet fra røyken.

Nikotin-inhalerere er røykeslutt-hjelpemidler som lar røykere ta en nikotin-dose når de selv føler for det. Inhalereren imiterer effekten av nikotin ved røyking, og hjelper å slutte med røyken enklere for de som faktisk prøver å slutte å røyke. Hals- og munnirritasjon er noen av bivirkningene her.

Leter du etter en effektiv måte for å slutte å røyke? Det finnes ett utall mange produkter og systemer som selv hevder å være best for akkurat deg å hjelpe deg å slutte med røyken, men hvordan vet du hva som ikke er verd å prøve, kontra det som er verd å prøve? Besøk den følgende Hvordan Slutte å Røyke-internett siden på http://www.gulogrencipansiyonu.com for å lære mer om de aller mest effektive måtene å få den irriterende avhengigheten vekk fra ryggen din.